close
تبلیغات در اینترنت
تحقیق قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تحقیق قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم
تحقیق-قبل-و-بعد-از-ورزش-چه-غذایی-بخوریم
تحقیق قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم
فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 3000
حجم فایل: 170 کیلوبایت
قیمت: 4000 تومان

توضیحات:
تحقیق قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم، در قالب فایل word و در حجم 16 صفحه.

بخشی از متن:
اگر می‌خواهید بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی این کار را بکنید.
آلبرز می‌گوید، این بهترین زمانی است که مواد مغذی در بدن فرآوری می‌شوند. اگر می‌خواهید حجم بدن‌تان اضافه شود، بهترین کار خوردن یک گرم کربوهیدرات و نیم گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. "باید میزان چربی اندک باشد."
مثلا ورزشکاری با 75 کیلوگرم وزن، باید 100 گرم ماکارونی با مقداری سس گوجه یا یک تکه نان سبوس دار با مقداری میوه و ماست بخورد.
از سوی دیگر، اگر هدف تان از ورزش‌، کاهش وزن است و نه افزایش حجم بدن، فقط باید نیمی از مقادیر ذکر شده ی کربوهیدرات‌های بالا را بخورید.

فهرست مطالب:
1 - قبل و بعد از ورزش چه غذایی خورده شود
2 - چه زماني بايد غذا بخوريم؟
3 - چه بايد بخوريم؟
4 - غذاهاي مناسب براي مصرف سه تاچهار ساعت قبل از تمرين
5 - خوراكهاي مختصر و مناسب براي يك تا دو ساعت قبل از تمرين
6 - خوراكهاي مناسب براي مصرف كمتر از يك ساعت قبل از تمرين
7 - آيا غذاهاي با شاخص گليسمي پايين، بهترند؟
8 - اگر صبح زود تمرين كنيم، چه ميشود؟
9 - اگر بيش از حد معمول نگران غذا خوردن باشيم چه؟
10 - آيا بايد يك ساعت قبل از تمرين، از مصرف كربوهيدرات پرهيز كنيم؟
11 - و ....

دانلود فایل
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.


برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,
بخش نظرات این مطلب
بخش نظرات برای پاسخ به سوالات و یا اظهار نظرات و حمایت های شما در مورد مطلب جاری است.
پس به همین دلیل ازتون ممنون میشیم که سوالات غیرمرتبط با این مطلب را در انجمن های سایت مطرح کنید . در بخش نظرات فقط سوالات مرتبط با مطلب پاسخ داده خواهد شد .
شما نیز نظری برای این مطلب ارسال نمایید:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات

طرح اصلی Sony Xperia S اندروید 4

طرح اصلی Samsung Galaxy SIII با اندروید 4  طرح اصلی Samsung Galaxy Note II اندروید 4 – چهار هسته ای طرح اصلی Nokia Lumia 920 اندروید 4 تبلت 7 اینچی Wintouch q74 سیم کارت ساپورت