تحقیق مقدمه ای بر اضطراب و مقابله با آن
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 23
حجم فایل: 37 کیلوبایت
قیمت: 17700 تومان
توضیحات:
تحقیق مقدمه ای بر اضطراب و مقابله با آن، در قالب word قابل ویرایش و در حجم 23 صفحه.
بخشی از متن:
اضطراب؛ عبارتست از ترس از يك عامل ناشناخته و نامعلوم كه موجب پريشاني فكر و گاه بروز علايم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پريدگي نيز مي شود. بنابراين در فرآيند اضطراب بر خلاف ترس طبيعي و واقعي يك عامل حقيقي ترس آور يا خطر ناك يا آسيب زننده وجود ندارد بلكه فقط به طور خودكار ذهن آدمي دچار احساس خطر مي شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب تشديد مي شود و فرد را از خوابيدن باز مي دارد و شايد بدين علت كه در شب به علت تاريكي خود بخود ذهن انسان حساس تر و حواس او تيز تر مي شوند و لذا مغز آمادگي بيشتري براي توليد فرآيند احساس خطر پيدا مي كند ...
فهرست مطالب:
مقدمه
اضطراب چیست
نگرانی برای ما مضر است
اثرات مخرب بر جسم و احساسات
نگرانی به چه درد می خورد
اعلام خطر طبیعی
چکانه عملکرد
تمرین مبارزه
چاره جویی
یک فرآیند دامنه دار
استراتژیهای سه گانه آرامش
قانون صد سال دیگر
ارزیابی
غنیمت شمردن فرصت ها
موضوعهای رخ نداده و غیرمحتمل
درمانهای اضطراب های مزمن و پایدار
استراتژیهای رها بخش
استراتژیهای آزمونی
نمودار کردن ترسها
بدترین چیزی که ممکن است برایم رخ دهد
نکات مبهم آینده را مشخص سازید
زندگی با ابهامات
مشکل را محدود و مشخص کنید
زندگی روزمره را حفظ کنید
شاد باشید
مشکل را با دیگران در میان بگذارید
به سوی فاجعه پل نزنید
مشغول سازی فکر به چیزهای دیگر
فشارکاری را کم کنید
واتنشی
خلاصه منابع
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
تحقیق سازه ی روش های مقابله ای